Hobi ideje za starije ljude
Vrlo je važno da stariji ljudi ostanu društveni i aktivni kako bi izbjegli dosadu ili usamljenost i, što je još važnije, smanjili rizik od zdravstvenih problema.
Bavljenje hobijem je ključ stoga smo sastavili popis najboljih hobi ideja kako bismo inspirirali starije ljude.
Različiti hobiji različito će utjecati na osobu koja se njime bavi. Sportske i fitnes aktivnosti pomoći će starijim ljudima da ostanu zdravi i energični, ali će također poboljšati njihov društveni život zbog upoznavanja drugih ljudi s kojima dijele iste interese.
Hobi ideje, poput kuhanja i vrtlarenja, mogu pomoći u jačanju morala starijih ljudi, pružajući im osjećaj postignuća i ponosa. Čitanje knjiga i igranje videoigara pomažu u održavanju mozga aktivnim, što smanjuje rizik od demencije. Naravno, ovo su i zabavne aktivnosti za starije ljude.
Većina odraslih osoba starijih od 65 godina provodi u prosjeku 10 ili više sati svaki dan sjedeći ili ležeći. Sukladno tome, ova je dobna kategorija najviše izložena pretilosti, srčanim bolestima i ranijoj smrti u odnosu na opću populaciju.
Kaže se da bi ljudi trebali potrošiti barem 150 minuta na umjerene aktivnosti svakog tjedna - po mogućnosti ponešto svaki dan, čak i ako je to u 10-minutnim razdobljima. Bavljenje tjelesnom aktivnošću može pomoći smanjiti rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, kao što su:
Dijabetes.
Kardiovaskularne bolesti.
Depresija.
Demencija.
Artritis.
Bavljenje sportom
Kao što smo već spomenuli u članku, od vitalne je važnosti da se stariji ljudi što više bave tjelesnom aktivnošću. Postoji mnogo različitih sportova koje se može odabrati, a stariji će zajamčeno pronaći onaj odgovarajući.
Neke ideje za sportski hobi uključuju:
Pješački nogomet.
Plivanje.
Boćanje.
Tenis.
Skvoš.
Golf.
Sve navedeno različito djeluje na tijelo. Sport nije samo sjajan za našu fizičko stanje, već i za mentalno. Mnogi se sportovi igraju timski, što znači da će oni koji sudjeluju u njemu steći nove prijatelje i time poboljšati svoj društveni život. Sportske aktivnosti pomažu u borbi protiv samoće u starijoj dobi.
Naravno, više od svega drugog, sport je zabava. Ljudima daje poticaj da se raduju svakog tjedna, bilo da su članovi kluba/tima ili ako samo igraju društvenu igru sa svojim prijateljima.
Odlazak u teretanu
Fitness
Planinarenje
Hodanje
Nordijsko hodanje
Biciklizam
Nordijsko hodanje izvrsno je za vaš društveni život i zdravstveno stanje. Nordijsko hodanje je vježba cijelog tijela koja je izvorno bila ljetni režim treninga za skijaške trkače. Nordijsko hodanje je:
"Vježba za cijelo tijelo lagana za zglobove i prikladna za sve uzraste i razinu kondicije. Temelji se na korištenju posebno dizajniranih motki za hodanje na način da iskorištava snagu gornjeg dijela tijela koja vas pokreće naprijed dok hodate. "
Dostupne su različite klase, uključujući nježne šetnje, za one koji se brinu o zdravlju, i šetnje na treningu za one koji žele poboljšati svoju kondiciju gubljenjem kilograma i toniziranjem tijela. Koristeći nordijske motke, skidate težinu s koljena i donjih dijelova tijela. Nordijsko hodanje može smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i astme.
Baš kao i kad biste sudjelovali u sportskim aktivnostima, grupe za nordijsko hodanje također će vam omogućiti da upoznate nove ljude. To će vam pomoći poboljšati vaš društveni život i boriti se protiv usamljenosti koju možda osjećate.
Ako razmišljate o sudjelovanju u sportskim ili fitnes aktivnostima, važno je znati s čime se vaše tijelo može nositi. Ako imate problema s mišićima ili kostima, savjetuje se da razgovarate sa svojim liječnikom opće prakse ili kondicijskim instruktorom kako biste razumjeli razinu aktivnosti u kojoj možete sudjelovati.
Puno je blagodati, kako mentalnih, tako i fizičkih, od boravka u vrtu. Neke od blagodati vrtlarenja:
Boravak na svježem zraku
Pomaže u održavanju kondicije i aktivnosti
Uzgoj zdrave hrane
Smanjenje razine stresa
Aktivan rad, a ne cjelodnevno sjedenje, sjajno je za naše zdravlje. Zapravo, studija iz 2015. otkrila je da samo dvije 50-minutne sadnje lončanica i zalijevanja cvijeća, dramatično poboljšavaju izdržljivost, spretnost i rad mozga. Osim toga, nakon sedam tjedana sudionici studije svi su smršavjeli, posebno oko struka, što je jedan od najopasnijih dijelova tijela za pohranu masti.
2014. godine prema medijskim izvještajima svaka četvrta osoba starija od 55 godina imala je igraću konzolu u svom domu. Većina starijih ljudi s konzolama u kućama nije imala djece koja su živjela s njima. Uz igraće konzole starije osobe navikavaju se i na tablete te internetsku verziju klasika poput Scrabblea.
Igranje igara pruža izvrsnu zabavu, a može biti i dobar način druženja s prijateljima i kolegama igračima. Nije stvar samo u socijalnom i zabavnom aspektu. Igranje video i digitalnih igara šalje mozgu zdrav podražaj. Jedno istraživanje iz 2015. godine sugeriralo je da 3D računalne igre mogu spriječiti gubitak pamćenja. Koordinacija ruku i oka i vrijeme reakcije također se mogu poboljšati igranjem računalnih igara - atributa koji mogu početi slabiti kako ljudi stare.
Najbolje igre za starije igrače uključuju:
Lexulous (Facebook igra) - ovo je internetska igra riječi koja se temelji na tradicionalnoj društvenoj igri Scrabble. Možete igrati protiv računala ili protiv drugih igrača iz cijelog svijeta.
Bejeweled - U ovoj puzzle igri igrači moraju oblikovati vodoravni ili okomiti lanac od tri ili više dragulja iste boje. To radite zamjenom dragulja po zaslonu.
Wii Sports - Ova igra je dostupna na Nintendo Wii. Igrači igraju igru kao da se bave sportom u stvarnom životu. Sport uključuje tenis, boks i kuglanje.
Trening mozga - Ove su igre osmišljene da izazovu um i potaknu starije ljude na razmišljanje. Igrači će odgovarati na pitanja i rješavati teške jednadžbe i zagonetke.
Age of Empires - Ova je serija jedna od najvećih franšiza strateških igara na svijetu. Igre su bazirane na povijesna razdoblja poput kamenog i željeznog doba.
Super Mario - Jedna od najpoznatijih i najuspješnijih igara. Ova igra pružit će sate zabave i puno rješavanja zagonetki.
Sudoku - Ova dobro poznata igra s brojevima koju ćete često naći u knjigama slagalica i na poleđini novina sada ima svoju vlastitu aplikaciju. Izvrsno za održavanje oštrog uma!
Društveni mediji
Društveni mediji zavladali su svijetom i posebno su popularni među mlađom generacijom. Ovaj je fenomen također postao jedna od najpopularnijih aktivnosti na našem popisu hobi ideja. Prema prošlogodišnjem izvješću The Telegraph, udio korisnika starosti 55 do 64 godine koji se koriste društvenim mrežama prešao je granicu od 50% u 2015. godini.
Popularne društvene platforme kao što su Facebook, Skype i WhatsApp izvrsne su za starije ljude - posebno one koji žive sami ili su daleko od obitelji. Mnogo se mlađih ljudi sada odluči osamostaliti te odseliti od svojih roditelja, bilo zbog studija ili posla. To znači da starija generacija ostaje sama, što im otežava viđanje ili razgovor s obitelji. U situacijama poput ove, društveni mediji omogućavaju ljudima da se ponovno povežu sa svojom obitelji i prijateljima, kako u blizini, tako i širom svijeta:
Facebook - platforma za povezivanje s prijateljima i stranicama. Omogućuje ljudima slanje instant poruka voljenima, dijeljenje fotografija, videozapisa, objavljivanje statusa i još mnogo toga.
Skype - Jedna od najboljih usluga razmjene video poruka uživo. Omogućuje ljudima da putem videopoziva razgovaraju sa svojim najmilijima širom svijeta. To znači da nikada ne morate propustiti neki važan trenutak.
WhatsApp - besplatne instant poruke i telefonski pozivi na mobilnim telefonima, bez upotrebe glasovnih minuta ili tekstova.
Twitter - Prilagođen da vidite samo ono što vas zanima. Podijelite misli i mišljenja s ljudima do kojih vam je stalo, a sve u tvitu koji se sastoji od 140 znakova!
Instagram - mjesto za razmjenu fotografija. Podijelite slike onoga do čega vam je stalo sa svojim sljedbenicima bilo da su to prijatelji, obitelj ili ljudi sa sličnim interesima.
Od svih starijih aktivnosti na ovom popisu, ako postanete profesionalac na društvenim mrežama, najviše ćete impresionirati unuke!
Okupite prijatelje i obitelj i pripremite im jelo. Možda je nedjelja idealan dan za to. Svi se vole pohvaliti bakinom nedjeljnom večerom! Ali nisu važne samo socijalne koristi od kuhanja. Kuhanje domaće hrane također je izvrsno za naše zdravlje. Svi znamo koliko je važna zdrava prehrana, ali jeste li znali da domaća kuhinja može pomoći i vašem mentalnom zdravlju?
Smislite planove obroka, pokušajte savladati zdrave recepte i učite o novoj hrani iz cijelog svijeta. Umjesto da jedete vani, uzimate gotovu hranu ili kupujete smrznute, prerađene obroke, jedite pravo meso sa zdravim povrćem. Možete koristiti voće i povrće uzgajano u vrtu, kao što je objašnjeno u odlomku o vrtlarstvu.
Uđite u kuhinju i stvorite neka zdrava, ukusna remek-djela!
Slagalice su dostupne s 500, 1000, 2000, pa čak i izazovnih 5000 komada. Najbolja stvar kod slagalica je što ih ne treba dovršiti jednim potezom - zaustavite se i vratite im se kad god vam to odgovara. Zabava slagalicama može trajati danima, pa čak i tjednima.
Poznate marke slagalica su:
Ravensburger - Ravensburger stvara zabavne slagalice za djecu, ali i ozbiljne, izazovne zagonetke za odrasle. Također su dostupne i 3D slagalice.
Jan Van Haasteren - Ovo su slagalice sa zabavnim, kaotičnim motivima koje je dizajnirao Jan Van Haasteren.
Wasgij - Nešto malo drugačije. U tim zagonetkama morate stvoriti alternativnu scenu na temelju traga navedenog na kutiji. Wasjig je uz to i slagalica napisana unatrag!!
3D zagonetke pružaju jedan sasvim drugačiji doživljaj ove aktivnosti. Ponovo izradite neke od najpopularnijih svjetskih znamenitosti u obliku slagalice. Npr. Eiffelov toranj, Big Ben ili Tower Bridge.
Sve gore navedeno dobro je za mozak, pomaže održavati kognitivne funkcije aktivnima. To je važno za starije ljude jer može pomoći u sprečavanju nastanka demencije .
Imamo izbor mnogo različitih žanrova, što znači da ima ponešto za svakoga. Za ljubitelje televizije i sporta postoji puno autobiografija. Za one koji vole horor priče, postoji kolekcija Stephena Kinga.
Trenutno najprodavanije su:
"Nestala supruga" Sheile O'Flanagan.
"Harry Potter i prokleto dijete" JK Rowling.
"Mračni toranj: Gunslinger Vol.1" Stephena Kinga.
Naravno, ljudi čak ni ne trebaju imati pravu knjigu ako to ne žele. Većina priča dostupna je i u obliku e-knjiga za upotrebu na uređajima kao što je Kindle. Unatoč tome što stariji ljudi uglavnom preferiraju stvarnu knjigu, prema novim istraživanjima e-knjige im mogu omogućiti lakše i brže čitanje.
Čitanje stvarne knjige može poboljšati pamćenje, izoštriti vještine donošenja odluka, smanjiti stres i pomoći ljudima da puno brže zaspu. Čitanje u krevetu uobičajena je stvar jer puno bolje pomaže zaspati nego gledanje televizije.
Naučite svirati novi instrumentOd svih naših hobi ideja, ovo je možda ona koju svi uzimamo u nekom trenutku svog života u obzir. Puno je instrumenata koje možete birati, poput gitare, bubnjeva, klavira, saksofona ili violine.
Učenje nove vještine vašem mozgu predstavlja izazov, što je važno u borbi protiv demencije. Također ćete razviti svoje vremenske i organizacijske vještine tijekom procesa učenja, jer ćete učenju morati posvetiti punu pažnju ako želite napredovati i usavršavati se.
Koordinacija očiju i ruku također se poboljšava jer će vaš mozak raditi na pretvaranju glazbenih nota koje čitate na stranici u specifične motoričke obrasce, tehnike disanja i ritam u rukama.
Naravno, sviranje glazbenog instrumenta također je jako zabavno i na kraju biste mogli steći nova prijateljstva pridruživanjem bendu kad budete spremni.
Istraživanje.
Planiranje.
Rezanje.
Bušenje.
Kiparstvo.
Brušenje.
Lijepljenje.
Bojanje/slikanje.
Uočavanje detalja.
Fotografiranje.
Izrada modela također može biti dobro sredstvo za oslobađanje stresa. Možete pobjeći u svoje malo montažno područje kako biste se koncentrirali samo na izgradnju svog najnovijeg projekta, raščišćavajući svoj um od bilo kakvih negativnih misli koje ste ranije imali.
Izrada maketa također je izvrstan hobi za uživanje s unucima. Svoje projekte možete graditi zajedno, time jačati svoj odnos s njima i podučavati ih pravom timskom radu.
Napokon, osjećaj postignuća koji ćete imati nakon završetka zadnjeg projekta ne može se nadmašiti. Možete se vratiti korak unatrag i diviti se modelu koji ste upravo izgradili, prije nego što ga dodate u svoju kolekciju - možda na policu za automobile?
Biti vani u prirodi izvrsno je za vaše mentalno stanje, jer općenito poboljšava raspoloženje i pruža vam priliku za razmišljanje. Promatranje ptica izvrsna je prilika da razmislite o svom životu ili da se jednostavno isključite i smirite misli. I ne samo to, vaše će tijelo čitav dan upijati vitamin D od sunca i udisati svježi zrak.
Također ćete imati koristi kod poboljšanja refleksa i mentalne budnosti. Kao promatrač ptica, morate biti spremni brzo uhvatiti fotoaparat kako biste ulovili snimku ptice iz snova. Ptica može nestati za tren oka. Promatračima ptica mozak treba za rad na mnogo različitih razina kako bi bili sigurni da mogu otkriti sve tragove da bi ptica mogla biti u blizini.
Često ćete pješačiti kilometrima ili se penjati i planinariti kako biste pronašli određenu vrstu ptica. Priuštite li to svome tijelu, dobit će te dobar kardiovaskularni trening za vaše srce.
Kućni ljubimci pružaju vam osjećaj odgovornosti, znate da ih morate hraniti, voditi u šetnju, čistiti kavez/životni prostor i štititi ih od potencijalnih opasnosti oko kuće i vanjskog svijeta.
Prema raznim studijama, smatra se da maženje kućnog ljubimca smanjuje razinu hormona povezanih sa stresom u krvi, dok milovanje psa može biti utješno za obje strane. Kada mazite psa, oslobađa se hormon nazvan oksitocin, povezan s ublažavanjem tjeskobe.
Posjedovanje kućnog ljubimca može vam vratiti malo zabave i uzbuđenja u život.
Možda prijeđete preko Sjedinjenih Država i završite stazu Route 66 ili se spustite i posjetite zaleđe u Australiji. Putovanje bi moglo pomoći da označite nekoliko stavki na vašem popisu stvari koje želite učiniti.
Prije nego što krenete bilo gdje, provjerite jeste li riješili osiguranje i ne zaboravite zaštititi svoj dom dok vas nema - nemojte na društvenim mrežama objavljivati da odlazite.
Srećom, postoji mnogo zajednica koje se temelje na nekoliko različitih hobija i interesa. Neke od najčešćih grupa koje se mogu naći širom zemlje uključuju:
Umjetnost i obrt za početnike.
Kafići i grupe na društvenim igrama .
Satovi vježbanja.
Satovi kuhanja.
Jutarnje kave.
Pjevačke skupine.
Ples.
Grupe za čitanje knjiga.
Pridruživanje jednoj takvoj grupi omogućit će vam da upoznate ljude s istim interesima. Možete steći nove prijatelje i napuniti kalendare uzbudljivim aktivnostima i društvenim događajima - savršeno za održavanje jake društvene mreže .
Upoznavanje novih ljudi koji imaju iste interese.
Dijeljenje priča s novim ljudima.
Dijeljenje savjeta tijekom obrazovnog tečaja.
Učenje novih vještina na fakultetu ili sveučilištu održava mozak zdravim. 'Studenti' neprestano uče nove stvari i pokušavaju rješavati zagonetke dok pokušavaju razumjeti i obraditi nove informacije. U stvari, istraživanje Alzheimerova društva pokazalo je da je obrazovanje odgodilo pojavu bolesti, prema ovom izvještaju na The Guardianu .
Baš poput kuhanja nevjerojatnog obroka u kuhinji, učenje nove vještine i polaganje ispita daju nevjerojatan osjećaj postignuća. Biti zauzet i aktivan je važno jer se starije osobe pokušavaju boriti protiv samoće i dosade.
Različiti hobiji različito će utjecati na osobu koja se njime bavi. Sportske i fitnes aktivnosti pomoći će starijim ljudima da ostanu zdravi i energični, ali će također poboljšati njihov društveni život zbog upoznavanja drugih ljudi s kojima dijele iste interese.
Hobi ideje, poput kuhanja i vrtlarenja, mogu pomoći u jačanju morala starijih ljudi, pružajući im osjećaj postignuća i ponosa. Čitanje knjiga i igranje videoigara pomažu u održavanju mozga aktivnim, što smanjuje rizik od demencije. Naravno, ovo su i zabavne aktivnosti za starije ljude.
Pazite na svoje zdravlje
Kako starimo, naše zdravlje postaje sve važnije. Briga o našim tijelima postaje nužnost, a istovremeno je jednako važno osigurati da naše mentalno zdravlje ostane dobro.Većina odraslih osoba starijih od 65 godina provodi u prosjeku 10 ili više sati svaki dan sjedeći ili ležeći. Sukladno tome, ova je dobna kategorija najviše izložena pretilosti, srčanim bolestima i ranijoj smrti u odnosu na opću populaciju.
Kaže se da bi ljudi trebali potrošiti barem 150 minuta na umjerene aktivnosti svakog tjedna - po mogućnosti ponešto svaki dan, čak i ako je to u 10-minutnim razdobljima. Bavljenje tjelesnom aktivnošću može pomoći smanjiti rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, kao što su:
Dijabetes.
Kardiovaskularne bolesti.
Depresija.
Demencija.
Artritis.
Bavljenje sportom
Kao što smo već spomenuli u članku, od vitalne je važnosti da se stariji ljudi što više bave tjelesnom aktivnošću. Postoji mnogo različitih sportova koje se može odabrati, a stariji će zajamčeno pronaći onaj odgovarajući.
Neke ideje za sportski hobi uključuju:
Pješački nogomet.
Plivanje.
Boćanje.
Tenis.
Skvoš.
Golf.
Sve navedeno različito djeluje na tijelo. Sport nije samo sjajan za našu fizičko stanje, već i za mentalno. Mnogi se sportovi igraju timski, što znači da će oni koji sudjeluju u njemu steći nove prijatelje i time poboljšati svoj društveni život. Sportske aktivnosti pomažu u borbi protiv samoće u starijoj dobi.
Naravno, više od svega drugog, sport je zabava. Ljudima daje poticaj da se raduju svakog tjedna, bilo da su članovi kluba/tima ili ako samo igraju društvenu igru sa svojim prijateljima.
Fitness aktivnosti
Ne trebate se baviti sportom da biste upoznali nove ljude i pazili na svoje zdravlje. Postoji puno hobija koji se temelje na kondiciji, kao što su:Odlazak u teretanu
Fitness
Planinarenje
Hodanje
Nordijsko hodanje
Biciklizam
Nordijsko hodanje izvrsno je za vaš društveni život i zdravstveno stanje. Nordijsko hodanje je vježba cijelog tijela koja je izvorno bila ljetni režim treninga za skijaške trkače. Nordijsko hodanje je:
"Vježba za cijelo tijelo lagana za zglobove i prikladna za sve uzraste i razinu kondicije. Temelji se na korištenju posebno dizajniranih motki za hodanje na način da iskorištava snagu gornjeg dijela tijela koja vas pokreće naprijed dok hodate. "
Dostupne su različite klase, uključujući nježne šetnje, za one koji se brinu o zdravlju, i šetnje na treningu za one koji žele poboljšati svoju kondiciju gubljenjem kilograma i toniziranjem tijela. Koristeći nordijske motke, skidate težinu s koljena i donjih dijelova tijela. Nordijsko hodanje može smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i astme.
Baš kao i kad biste sudjelovali u sportskim aktivnostima, grupe za nordijsko hodanje također će vam omogućiti da upoznate nove ljude. To će vam pomoći poboljšati vaš društveni život i boriti se protiv usamljenosti koju možda osjećate.
Ako razmišljate o sudjelovanju u sportskim ili fitnes aktivnostima, važno je znati s čime se vaše tijelo može nositi. Ako imate problema s mišićima ili kostima, savjetuje se da razgovarate sa svojim liječnikom opće prakse ili kondicijskim instruktorom kako biste razumjeli razinu aktivnosti u kojoj možete sudjelovati.
Vrtlarenje
Još jedna izvrsna hobi ideja je vrtlarstvo. Vrtlarstvo ima puno prednosti za starije ljude. Vrtlarstvo može postati hobi koji stvara ovisnost, jer svi žele da njihov vrt izgleda najbolje što može. Oduševljeni vrtlari žele svoje vrtove napuniti najljepšim cvijećem i biljkama, urediti travnjak i možda čak uzgajati malo voća i povrća.Puno je blagodati, kako mentalnih, tako i fizičkih, od boravka u vrtu. Neke od blagodati vrtlarenja:
Boravak na svježem zraku
Pomaže u održavanju kondicije i aktivnosti
Uzgoj zdrave hrane
Smanjenje razine stresa
Aktivan rad, a ne cjelodnevno sjedenje, sjajno je za naše zdravlje. Zapravo, studija iz 2015. otkrila je da samo dvije 50-minutne sadnje lončanica i zalijevanja cvijeća, dramatično poboljšavaju izdržljivost, spretnost i rad mozga. Osim toga, nakon sedam tjedana sudionici studije svi su smršavjeli, posebno oko struka, što je jedan od najopasnijih dijelova tijela za pohranu masti.
Igre
Jedna od najzanimljivijih priča posljednjih godina je uspon broja igrača starije dobi. Da, točno je, više ljudi starijih od 55 godina sada igra video igrice više nego ikad prije.2014. godine prema medijskim izvještajima svaka četvrta osoba starija od 55 godina imala je igraću konzolu u svom domu. Većina starijih ljudi s konzolama u kućama nije imala djece koja su živjela s njima. Uz igraće konzole starije osobe navikavaju se i na tablete te internetsku verziju klasika poput Scrabblea.
Igranje igara pruža izvrsnu zabavu, a može biti i dobar način druženja s prijateljima i kolegama igračima. Nije stvar samo u socijalnom i zabavnom aspektu. Igranje video i digitalnih igara šalje mozgu zdrav podražaj. Jedno istraživanje iz 2015. godine sugeriralo je da 3D računalne igre mogu spriječiti gubitak pamćenja. Koordinacija ruku i oka i vrijeme reakcije također se mogu poboljšati igranjem računalnih igara - atributa koji mogu početi slabiti kako ljudi stare.
Najbolje igre za starije igrače uključuju:
Lexulous (Facebook igra) - ovo je internetska igra riječi koja se temelji na tradicionalnoj društvenoj igri Scrabble. Možete igrati protiv računala ili protiv drugih igrača iz cijelog svijeta.
Bejeweled - U ovoj puzzle igri igrači moraju oblikovati vodoravni ili okomiti lanac od tri ili više dragulja iste boje. To radite zamjenom dragulja po zaslonu.
Wii Sports - Ova igra je dostupna na Nintendo Wii. Igrači igraju igru kao da se bave sportom u stvarnom životu. Sport uključuje tenis, boks i kuglanje.
Trening mozga - Ove su igre osmišljene da izazovu um i potaknu starije ljude na razmišljanje. Igrači će odgovarati na pitanja i rješavati teške jednadžbe i zagonetke.
Age of Empires - Ova je serija jedna od najvećih franšiza strateških igara na svijetu. Igre su bazirane na povijesna razdoblja poput kamenog i željeznog doba.
Super Mario - Jedna od najpoznatijih i najuspješnijih igara. Ova igra pružit će sate zabave i puno rješavanja zagonetki.
Sudoku - Ova dobro poznata igra s brojevima koju ćete često naći u knjigama slagalica i na poleđini novina sada ima svoju vlastitu aplikaciju. Izvrsno za održavanje oštrog uma!
Društveni mediji
Društveni mediji zavladali su svijetom i posebno su popularni među mlađom generacijom. Ovaj je fenomen također postao jedna od najpopularnijih aktivnosti na našem popisu hobi ideja. Prema prošlogodišnjem izvješću The Telegraph, udio korisnika starosti 55 do 64 godine koji se koriste društvenim mrežama prešao je granicu od 50% u 2015. godini.
Popularne društvene platforme kao što su Facebook, Skype i WhatsApp izvrsne su za starije ljude - posebno one koji žive sami ili su daleko od obitelji. Mnogo se mlađih ljudi sada odluči osamostaliti te odseliti od svojih roditelja, bilo zbog studija ili posla. To znači da starija generacija ostaje sama, što im otežava viđanje ili razgovor s obitelji. U situacijama poput ove, društveni mediji omogućavaju ljudima da se ponovno povežu sa svojom obitelji i prijateljima, kako u blizini, tako i širom svijeta:
Facebook - platforma za povezivanje s prijateljima i stranicama. Omogućuje ljudima slanje instant poruka voljenima, dijeljenje fotografija, videozapisa, objavljivanje statusa i još mnogo toga.
Skype - Jedna od najboljih usluga razmjene video poruka uživo. Omogućuje ljudima da putem videopoziva razgovaraju sa svojim najmilijima širom svijeta. To znači da nikada ne morate propustiti neki važan trenutak.
WhatsApp - besplatne instant poruke i telefonski pozivi na mobilnim telefonima, bez upotrebe glasovnih minuta ili tekstova.
Twitter - Prilagođen da vidite samo ono što vas zanima. Podijelite misli i mišljenja s ljudima do kojih vam je stalo, a sve u tvitu koji se sastoji od 140 znakova!
Instagram - mjesto za razmjenu fotografija. Podijelite slike onoga do čega vam je stalo sa svojim sljedbenicima bilo da su to prijatelji, obitelj ili ljudi sa sličnim interesima.
Od svih starijih aktivnosti na ovom popisu, ako postanete profesionalac na društvenim mrežama, najviše ćete impresionirati unuke!
Kuhanje
Kao što je prethodno spomenuto u ovom članku, kuhanje obroka može pružiti sjajan osjećaj postignuća, zajedno s osjećajem sreće jer vaši voljeni i prijatelji uživaju u pripremljenoj hrani.Okupite prijatelje i obitelj i pripremite im jelo. Možda je nedjelja idealan dan za to. Svi se vole pohvaliti bakinom nedjeljnom večerom! Ali nisu važne samo socijalne koristi od kuhanja. Kuhanje domaće hrane također je izvrsno za naše zdravlje. Svi znamo koliko je važna zdrava prehrana, ali jeste li znali da domaća kuhinja može pomoći i vašem mentalnom zdravlju?
Smislite planove obroka, pokušajte savladati zdrave recepte i učite o novoj hrani iz cijelog svijeta. Umjesto da jedete vani, uzimate gotovu hranu ili kupujete smrznute, prerađene obroke, jedite pravo meso sa zdravim povrćem. Možete koristiti voće i povrće uzgajano u vrtu, kao što je objašnjeno u odlomku o vrtlarstvu.
Uđite u kuhinju i stvorite neka zdrava, ukusna remek-djela!
Slagalice
Puno je ideja za hobije starijih ljudi, ali jedna od najugodnijih i najizazovnijih su slagalice. Postoji toliko mnogo različitih vrsta slagalica koje možete odabrati, uključujući stvarne fotografije, crtiće, slike i druge pozadine.Slagalice su dostupne s 500, 1000, 2000, pa čak i izazovnih 5000 komada. Najbolja stvar kod slagalica je što ih ne treba dovršiti jednim potezom - zaustavite se i vratite im se kad god vam to odgovara. Zabava slagalicama može trajati danima, pa čak i tjednima.
Poznate marke slagalica su:
Ravensburger - Ravensburger stvara zabavne slagalice za djecu, ali i ozbiljne, izazovne zagonetke za odrasle. Također su dostupne i 3D slagalice.
Jan Van Haasteren - Ovo su slagalice sa zabavnim, kaotičnim motivima koje je dizajnirao Jan Van Haasteren.
Wasgij - Nešto malo drugačije. U tim zagonetkama morate stvoriti alternativnu scenu na temelju traga navedenog na kutiji. Wasjig je uz to i slagalica napisana unatrag!!
3D zagonetke pružaju jedan sasvim drugačiji doživljaj ove aktivnosti. Ponovo izradite neke od najpopularnijih svjetskih znamenitosti u obliku slagalice. Npr. Eiffelov toranj, Big Ben ili Tower Bridge.
Sve gore navedeno dobro je za mozak, pomaže održavati kognitivne funkcije aktivnima. To je važno za starije ljude jer može pomoći u sprečavanju nastanka demencije .
Knjige
Tko ne voli pročitati dobru knjigu? Ovo je najtradicionalnija ativnost na našem popisu hobija za starije ljude. Čitanje je nešto u čemu svi uživamo. Nije važno imate li 65 ili 25 godina, dobra knjiga može pružiti mnogo zabave.Imamo izbor mnogo različitih žanrova, što znači da ima ponešto za svakoga. Za ljubitelje televizije i sporta postoji puno autobiografija. Za one koji vole horor priče, postoji kolekcija Stephena Kinga.
Trenutno najprodavanije su:
"Nestala supruga" Sheile O'Flanagan.
"Harry Potter i prokleto dijete" JK Rowling.
"Mračni toranj: Gunslinger Vol.1" Stephena Kinga.
Naravno, ljudi čak ni ne trebaju imati pravu knjigu ako to ne žele. Većina priča dostupna je i u obliku e-knjiga za upotrebu na uređajima kao što je Kindle. Unatoč tome što stariji ljudi uglavnom preferiraju stvarnu knjigu, prema novim istraživanjima e-knjige im mogu omogućiti lakše i brže čitanje.
Čitanje stvarne knjige može poboljšati pamćenje, izoštriti vještine donošenja odluka, smanjiti stres i pomoći ljudima da puno brže zaspu. Čitanje u krevetu uobičajena je stvar jer puno bolje pomaže zaspati nego gledanje televizije.
Naučite svirati novi instrumentOd svih naših hobi ideja, ovo je možda ona koju svi uzimamo u nekom trenutku svog života u obzir. Puno je instrumenata koje možete birati, poput gitare, bubnjeva, klavira, saksofona ili violine.
Učenje nove vještine vašem mozgu predstavlja izazov, što je važno u borbi protiv demencije. Također ćete razviti svoje vremenske i organizacijske vještine tijekom procesa učenja, jer ćete učenju morati posvetiti punu pažnju ako želite napredovati i usavršavati se.
Koordinacija očiju i ruku također se poboljšava jer će vaš mozak raditi na pretvaranju glazbenih nota koje čitate na stranici u specifične motoričke obrasce, tehnike disanja i ritam u rukama.
Naravno, sviranje glazbenog instrumenta također je jako zabavno i na kraju biste mogli steći nova prijateljstva pridruživanjem bendu kad budete spremni.
Modelarstvo
Nešto o čemu možda prije niste razmišljali. Izrada maketa hobi je o kojem možete postati prilično ovisni, pogotovo jer ne morate izlaziti iz svog doma. Sastavljanje nekih od vaših omiljenih automobila ili aviona može vam pomoći da razvijete svoje vještine. Model Space nagovještava da ćete naučiti i/ili poboljšati sljedeće:Istraživanje.
Planiranje.
Rezanje.
Bušenje.
Kiparstvo.
Brušenje.
Lijepljenje.
Bojanje/slikanje.
Uočavanje detalja.
Fotografiranje.
Izrada modela također može biti dobro sredstvo za oslobađanje stresa. Možete pobjeći u svoje malo montažno područje kako biste se koncentrirali samo na izgradnju svog najnovijeg projekta, raščišćavajući svoj um od bilo kakvih negativnih misli koje ste ranije imali.
Izrada maketa također je izvrstan hobi za uživanje s unucima. Svoje projekte možete graditi zajedno, time jačati svoj odnos s njima i podučavati ih pravom timskom radu.
Napokon, osjećaj postignuća koji ćete imati nakon završetka zadnjeg projekta ne može se nadmašiti. Možete se vratiti korak unatrag i diviti se modelu koji ste upravo izgradili, prije nego što ga dodate u svoju kolekciju - možda na policu za automobile?
Gledanje ptica
Puno je dobrobiti u promatranju ptica. Ne samo da putujete po zemlji, a potencijalno i po svijetu, već možete vidjeti i neke od najpoželjnijih vrsta ptica na našem planetu.Biti vani u prirodi izvrsno je za vaše mentalno stanje, jer općenito poboljšava raspoloženje i pruža vam priliku za razmišljanje. Promatranje ptica izvrsna je prilika da razmislite o svom životu ili da se jednostavno isključite i smirite misli. I ne samo to, vaše će tijelo čitav dan upijati vitamin D od sunca i udisati svježi zrak.
Također ćete imati koristi kod poboljšanja refleksa i mentalne budnosti. Kao promatrač ptica, morate biti spremni brzo uhvatiti fotoaparat kako biste ulovili snimku ptice iz snova. Ptica može nestati za tren oka. Promatračima ptica mozak treba za rad na mnogo različitih razina kako bi bili sigurni da mogu otkriti sve tragove da bi ptica mogla biti u blizini.
Često ćete pješačiti kilometrima ili se penjati i planinariti kako biste pronašli određenu vrstu ptica. Priuštite li to svome tijelu, dobit će te dobar kardiovaskularni trening za vaše srce.
Kućni ljubimci
Čuvanje kućnog ljubimca također je dobar hobi. Imati kućnog ljubimca može vam pružiti pratitelja i nekoga na koga će te usmjeriti energiju svaki dan. Imati psa, na primjer, sjajno je ako živite sami jer će on otkloniti bilo kakav osjećaj dosade ili usamljenosti.Kućni ljubimci pružaju vam osjećaj odgovornosti, znate da ih morate hraniti, voditi u šetnju, čistiti kavez/životni prostor i štititi ih od potencijalnih opasnosti oko kuće i vanjskog svijeta.
Prema raznim studijama, smatra se da maženje kućnog ljubimca smanjuje razinu hormona povezanih sa stresom u krvi, dok milovanje psa može biti utješno za obje strane. Kada mazite psa, oslobađa se hormon nazvan oksitocin, povezan s ublažavanjem tjeskobe.
Posjedovanje kućnog ljubimca može vam vratiti malo zabave i uzbuđenja u život.
Putovanja
Možda najprivlačnija od svih naših ideja za hobi, zašto ne biste odvojili neko vrijeme od posla ili svakodnevnog života ako ste u mirovini kako biste obišli svijet? Kad je riječ o putovanjima, mogućnosti su bezbrojne, što ovisi o vašim željama i snovima.Možda prijeđete preko Sjedinjenih Država i završite stazu Route 66 ili se spustite i posjetite zaleđe u Australiji. Putovanje bi moglo pomoći da označite nekoliko stavki na vašem popisu stvari koje želite učiniti.
Prije nego što krenete bilo gdje, provjerite jeste li riješili osiguranje i ne zaboravite zaštititi svoj dom dok vas nema - nemojte na društvenim mrežama objavljivati da odlazite.
Društvene zajednice
Što su ljudi stariji, to je rizik od samoće veći. Prijatelji i obitelj mogu se odseliti, a stariji ljudi suočit će se sa životom u samoći. To može biti opasno jer usamljenost može uzrokovati zdravstvene probleme. Život može postati prilično uznemirujući i depresivan.Srećom, postoji mnogo zajednica koje se temelje na nekoliko različitih hobija i interesa. Neke od najčešćih grupa koje se mogu naći širom zemlje uključuju:
Umjetnost i obrt za početnike.
Kafići i grupe na društvenim igrama .
Satovi vježbanja.
Satovi kuhanja.
Jutarnje kave.
Pjevačke skupine.
Ples.
Grupe za čitanje knjiga.
Pridruživanje jednoj takvoj grupi omogućit će vam da upoznate ljude s istim interesima. Možete steći nove prijatelje i napuniti kalendare uzbudljivim aktivnostima i društvenim događajima - savršeno za održavanje jake društvene mreže .
Učenje odraslih
Poput gore spomenutih grupa zajednica, pridruživanje tečaju za učenje odraslih također može imati velike socijalne koristi:Upoznavanje novih ljudi koji imaju iste interese.
Dijeljenje priča s novim ljudima.
Dijeljenje savjeta tijekom obrazovnog tečaja.
Učenje novih vještina na fakultetu ili sveučilištu održava mozak zdravim. 'Studenti' neprestano uče nove stvari i pokušavaju rješavati zagonetke dok pokušavaju razumjeti i obraditi nove informacije. U stvari, istraživanje Alzheimerova društva pokazalo je da je obrazovanje odgodilo pojavu bolesti, prema ovom izvještaju na The Guardianu .
Baš poput kuhanja nevjerojatnog obroka u kuhinji, učenje nove vještine i polaganje ispita daju nevjerojatan osjećaj postignuća. Biti zauzet i aktivan je važno jer se starije osobe pokušavaju boriti protiv samoće i dosade.
23
stu 2021
Bol u vratu i leđima je među najčešćim razlozima odlaska liječniku. U ovoj raspravi će biti riječi o boli u stražnjem dijelu vrata (a ne i prednjem dijelu) te u nju nije uključena većina teških ozljeda (npr. prijelomi, dislokacije, subluksacije).
23
stu 2021
Moždani udar može biti ishemični ili hemoragični. Prilikom ishemičnog udara prekinuta je opskrba dijela mozga krvlju, jer je došlo do začepljenja krvne žile bilo ateromom ili krvnim ugruškom. Pri hemoragičnom udaru krvna žila se rasprsne sprječavajući normalni protok i omogućujući krvi da iziđe izvan žile u područje mozga i uništi ga .
23
stu 2021
Najsigurniji način početka vježbanja je izvođenje vježbi dok se ne pojavi bol ili osjećaj težine u rukama ili nogama. Ako su mišići bolni nakon par minuta, onda prvo vježbanje ne smije trajati duže od par minuta. Kako se kondicija povećava, osoba je sposobnija duže vježbati bez mišićne boli. Kad je osoba sposobna vježbati neprekidno 10 minuta, vježbanje je potrebno provoditi svaki drugi dan, postupno povećavajući do 30 minuta kontinuiranog vježbanja. Pravila koja kazuju koliko dugo i često, koliko intenzivno treba vježbati i kako izbjeći ozljede, su ista za sve vježbe i za sve sportove.
23
stu 2021
Cilj rehabilitacije je da olakša oporavak od gubitka funkcije. Gubitak može biti uzrokovan prijelomom, amputacijom, moždanim udarom ili drugim neurološkim poremećajem, artritisom, srčanim poremećajem ili dugotrajnim gubitkom kondicije (npr. nakon nekih bolesti i operacija). Rehabilitacija može obuhvaćati fizikalnu, radnu i govornu terapiju, psihološko savjetovanje i usluge socijalnih službi. Kod nekih bolesnika cilj je potpuni oporavak s uspostavom potpune, neograničene funkcije; kod drugih se radi o oporavku sposobnosti izvođenja što više aktivnosti iz svakodnevnog života. Rezultati rehabilitacije ovise o prirodi oštećenja i bolesnikovoj motivaciji. Kod starijih bolesnika i u bolesnika koji nemaju mišićne snage ili motivacije napredak može biti spor.